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6 月
6 月
夢想擁有緊實翹臀嗎？不需要昂貴的健身中心或設備，只要在家中進行一些肌力有氧訓練，就能有效地鍛煉臀部肌肉，打造迷人的蜜桃臀。今天小編帶來四個在家就可以做的肌力有氧訓練，主要針對臀部肌群以及大腿肌群做鍛練，幫助你達到緊實、提臀的效果，塑造性感翹臀！
Tag Archives: 健身
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6 月
6 月
你是否在運動完後隔天都會身體痠痛，而且持續好幾天？究竟是正常痠痛還是受傷？本篇小編將針對這些問題進行探討，並分享如何避免運動受傷的三個關鍵點，讓你能安全又有效率的運動！
07
6 月
6 月
看了很多運動相關的知識文章，今天我們來點輕鬆的😆 來玩一個有趣的心理測驗：從動物來測你的性格適合什麼樣的健身運動？來看看你選的動物是不是符合你的性格吧！
30
5 月
5 月
許多人因為長時間的辦公室工作或是追劇沉迷而無法離開座位，導致身體逐漸出現各種不適症狀如血液循環不佳、腰酸背痛等。如果你也是久坐族的一員，坐到腰酸背痛怎麼辦？小編今天介紹四個可以在家完成的深蹲及延伸動作，讓你得到腰酸背痛舒緩，同時遠離大屁股，還可以有提臀的效果唷！
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5 月
5 月
健身是一個長期而且漸進的過程，需要不斷的努力和持續的鍛鍊。曾經也是初學者的小編在剛開始的時候不知道從什麼地方開始訓練，也不知道如何制定一個有效的訓練菜單。那小編將會在本篇為初學者提供一些基礎的訓練知識，幫助你建立健康的運動習慣！